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為孩子挑選一個適合的書包或背包，對家長來說肯定是一大挑戰，但是只要掌握下列六的原則，就可以輕鬆解決煩惱，並且減輕孩子的脊椎負擔。
- 挑選合適的背包：包括［肩揹帶襯墊］、背包的［背面需有支撐性］、不適合太軟，內含［多個夾層］能將內容物做適當的分類，並且留意［背包尺寸］，不宜過大。
- 使用雙肩揹帶：使背包的重量可以平均落在兩側肩膀。
- 調整肩揹帶長度：使背包可以［穩定地貼著身體背部］，避免在行走時背包產生過多不必要的晃動。背包底部大約落在［腰部］的位置，如果背包附有［腰帶］，可以使用腰帶讓承重平均分布在髖部。
- 調整內容物的位置：利用不同夾層將內容物做適當的［分類］，比較重的物品放置的位置盡量靠近身體，比較輕的物品則往背包的前面放。
- 減輕背包的重量：養成每天［整理背包］的習慣，才能將不需要的物品移除，或者將比較重的書本留在學校置物櫃或家裡。
- 留意拿起背包的姿勢：彎曲膝蓋會比彎下腰好，減少下背部的負擔。
背包是孩子們上學的必需品，掌握六個原則就能保護脊椎，健康學習！