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如果您是長期使用電腦工作的上班族，或是工作時需要長時間坐著，是不是常常覺得腰痠背痛、肩頸緊繃呢？事實上，［久坐］對於脊椎的負擔還真不小！
然而，需要久坐的並非只有上班族，還包括［學齡中的孩子們］。
除了每天學校的正規課程外，可能還包括課後的安親班或補習班，大部分的學習時間都是坐著。當回顧人類歷史與更早之前的生活方式時，才會發現現代人坐著的時間越來越長，特別是孩子們，一整天大部分的時間都是坐著。
坐姿最容易影響的是［腰椎］。正常的情況下，腰椎需要維持［向前］的生理脊椎曲線，但是在坐著的時候，我們會習慣駝著腰部，腰椎形成［向後］的弧度，違反正常的腰椎生理曲線，進而對於脊椎產生負擔。這樣的情況對於脊柱側彎的孩子來說更是要特別留意！
那可以做什麼方法調整呢？
- 了解並且維持正確的坐姿。
- 間隔一段時間（下課時間）就必須起身活動一下（改變姿勢）。
- 培養運動的習慣（體育課時好好運動一下）。
- 可以參加課後的社團活動，讓身體動一動。